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找到真正引起便秘的原因了,谨记3个解决办法,肠道没
发布日期:2020-09-13 06:14   来源:未知   阅读:

相比于静止不动,更建议老人增加每日体育锻炼,尤其是肠胃蠕动慢、四肢肌肉松散的人,可改善便秘。同时注意不久坐、久站、久躺,更能促进全身血液循环,避免突发疾病,如猝死、晕倒等等。

增加每日体育锻炼:

便秘,被人们认为是一件再常见不过的事,不仅成年人中招,小孩也容易出现功能性便秘、器质性便秘。可真正导致便秘的原因是什么?

增强肠胃蠕动力:

在便秘高发人群中,老年人最为常见。和年轻人相比,人老了后肠胃蠕动力较慢,消化食物慢了,相对应产生代谢产物较少,排出大便的概率会降低。

在生活组成部分中,排出机体新陈代谢产物是主要的事之一,对人心情、生活质量都有一定程度上的影响。如果长期面对便秘,轻则会影响心理健康,造成社交障碍,严重的还会间接导致肠胃疾病、心脑血管疾病。

如果老人还没有排便意识,没有养成良好的生活习惯,再加上有慢性疾病基础,出现2种或2种以上,那么患上便秘的概率越大。针对这种情况,建议大家多吃富含膳食纤维的食物,如五谷粗粮、全谷物、魔芋粉、鹰嘴豆等等。

饮水也是一点,水能促进肠胃消化吸收,也有维持细胞、增强皮肤弹性,促进代谢产物排出的作用。对于结肠蠕动力差,有痔疮、结直肠癌、痛风、结石患者都应该满足饮水需求,对缓解病情有益。

按照《中国居民膳食指南》对膳食纤维需求,每天每人至少摄入25g膳食纤维,比如鹰嘴豆,97444香港资料永久免费1,全天吃25g几乎能满足机体一半的需求,可推动新陈代谢产物,减少肠道积累,起到润肠通的效果。

饮水量要充足:

临床上发现,老年人容易便秘原因之一和不爱运动有关。一方面是年龄大了,骨密度下、骨头变脆,腿脚不方便。另一方面,老人误以为静止方式更好。

究其原因,便秘和多种因素有关,如饮食、肠胃蠕动力、药物、慢性疾病、中风、老年痴呆、高血压等,都容易比正常人罹患便秘。从而导致大便干硬、排便费力、每星期排便次数少于3次。针对便秘我们应该如何解决? 大家需要谨记3个解决办法,避免胃肠积攒新陈代谢产物的“垃圾”。

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